boas malta.

eu faço atletismo, nomeadamente lançamentos. peso, dardo, disco e martelo.
nao gosto tanto do atletismo como do culturismo, halterofilismo, powerlifting mas enfim
gostava de saber se alguem aqui tambem é lançador no atletismo, e que exercicios no ginásio ajudam mais para um lançador.

tipo multi lançamentos com bola medicinal, sprints, lançamentos frontais, dorsais etc com o peso é o basico para um lançador, mas quero saber é em relaçao ao ginasio.
pq tipo é preciso é velocidade e explosividade para lançar e sinto que o treino com pesos me deixa lento...